Auto-hipnose para Controle do Estresse

Muito estresse e tensão pode ter um impacto negativo sobre sua saúde. Se você não consegue lidar com as tensões da vida moderna pode desgastá-lo para baixo, para aprender a relaxar é importante. E este é o lugar onde a auto-hipnose é altamente benéfico.

A boa notícia é que você pode rapidamente dissipar algumas dessas cepas diárias em menos de cinco minutos, utilizando a auto-hipnose. Há duas maneiras que eu gostaria de compartilhar com vocês para controle do estresse; alguém está ancorando eo outro é um simples exercício de relaxamento hipnótico.

A ancoragem é quando você conectar um sentimento ou memória a um gatilho, o gatilho pode ser um som, cheiro ou imagem, em qualquer coisa que se lembra de uma memória ou associação.

Primeiro ancoragem: Neste exercício, você vai criar um gatilho associado a uma sensação de relaxamento. Sempre que você estiver se sentindo estressado você pode usar o gatilho para reduzir a tensão em seu corpo. É ideal quando você precisa relaxar, mas não estão no local certo ou circunstâncias a entrar em transe.

Exercício: Feche os olhos e relaxar, realmente relaxar e entrar em sintonia com o conforto dentro de seu corpo.

Como você se tornar mais e mais confortável, permitir que sua mente à deriva de uma época quando você se sentiu realmente relaxado e livre de qualquer estresse e tensão.

Observe como você se sentiu, o que você viu ao seu redor e que você ouviu. Permitam que os sentimentos se espalhar e se aprofundar.

À medida que os sentimentos se intensificam, gentilmente abraçar seu pulso direito com a mão esquerda. Certifique-se que os sentimentos de conforto são fortes, como você apertar seu pulso. Agora relaxe as mãos e deixe sua mente clara.

Agora esprema delicadamente o pulso e perceber os sentimentos de conforto e relaxamento voltando para você. Para reforçar essa âncora, repita-o cada dia.

A segunda técnica é usar auto-hipnose (transe) para ajudar a controlar a tensão diária e stress. Aqui está uma maneira completamente natural para entrar em um estado de cura mente / corpo que é ideal quando você está sozinho e tem alguns minutos para si mesmo.

Exercício: Sente-se confortavelmente com os pés no chão e as mãos sobre as coxas.

Agora, traga a sua consciência para a sua respiração. Basta observar o ritmo natural de sua respiração sem tentar mudá-lo.

Como você continuar a relaxar, entrar em sintonia com a parte mais confortável do seu corpo. Como você faz isso, imagine o conforto espalhando profundamente toda a seus membros.

Enquanto você continuar a focar esse conforto, encontrar-se relaxar mais profundamente. Esta é uma maneira simples de centro de si mesmo e liberar toda a tensão diária ou stress.

Pratica esta técnica de cinco a 20 minutos de duas a três vezes por dia.

Eu aposto que você se sentir muito melhor para ele.