Dieta Ganho de Peso

Enquanto a maioria das pessoas estão buscando um elegante mesmo, há alguns que precisam de ganhar peso. Você sabia que estar abaixo do peso pode ser tão perigoso para o seu corpo como acima do peso? Esta dieta gira em torno de você consumir 500 calorias adicionais por dia, além de seu consumo regular. Os especialistas concordam que 500 é o ideal para ganho de peso, no entanto, se este não estiver funcionando, você pode querer testar bater a sua ingestão calórica adicional de até 700.

Comer alimentos de calorias densa mas nutritiva é o que a maioria dos médicos concordam é necessário para ganhar peso de forma saudável.

Aqui é um exemplo de um plano de refeição diária na dieta ganho de peso:

Pequeno-almoço:

Granola, nozes, leite, uma banana e suco.

almoço:

Uma lata de atum em óleo, um tomate, um punhado de azeitonas, 1/2 uma salada, abacate misturado e biscoitos integrais.

jantar:

Rica em carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras saudáveis​​. Lanches meio da manhã e da tarde são permitidos. Frutas e biscoitos integrais são recomendados.

Como você está com o objetivo de ganhar peso, é benéfico para comer várias refeições de quantidades menores a cada dia, mais algumas refeições grandes. Comer várias pequenas refeições, quando combinado com o seu cronograma de treinamento estimula o organismo a usar as calorias que você comeu para construir músculos. O foco da sua alimentação deve ser em alimentos nutritivos a partir de uma variedade de grupos de alimentos e fontes. Alguns podem entrar em alimentos gordurosos rápidas na tentativa de ganhar peso, mas este é certamente o caminho errado a tomar, se você deseja permanecer saudável.

Na maioria dos casos, a necessidade de compra de pós de peso ganho caros e vitaminas não é necessário. Enquanto você está comendo uma dieta bem bom equilíbrio, incluindo mais calorias do que queimam você vai ganhar peso.